Si usted está pensando en una dieta super estricta para lograr su objetivo, debe reconsiderarlo, pues éstas en su mayoría no sólo son nocivas para su salud, sino que sus efectos en el control del peso son muy limitados.
El organismo se defiende contra el hambre
El organismo no conoce la diferencia entre dieta y hambruna y, por consiguiente, al reducir abruptamente la cantidad de alimentos en la dieta, el cuerpo lo compensa disminuyendo el metabolismo.
La monotonía aburre
Mientras más restrictiva y monótona es la dieta, más difícil es seguirla por el tiempo suficiente como para bajar de peso; después de algún tiempo la persona siente gran necesidad de consumir alimentos con altos contenidos de azúcar y grasa. Además, por lo general, su aporte de nutrientes es insuficiente, lo que representa un peligro para la salud.
¿Qué se debe hacer para bajar de peso?
El éxito de una dieta para bajar de peso consiste en acostumbrase a mantener una alimentación variada y equilibrada, con pocas grasas y azúcares, pero sin prohibiciones. De esta manera usted se asegura que su cuerpo recibe todos los nutrientes que requiere y además, puede mantenerla por un tiempo indefinido, pues ningún alimento estará prohibido en su totalidad. Quizás no baje de peso tan rápido como quisiera; sin embargo, es la única manera segura de permanecer delgado.
No olvide que la alimentación es sólo un factor en la ecuación; al final usted sólo podrá mantener un peso adecuado si su consumo de energía corresponde con el gasto. Por eso los ejercicios deben formar parte de su estilo de vida; no sólo gastará energía mientras los realiza, sino que estimulan su metabolismo durante varias horas.