Esta es una hormona que se produce en el páncreas para regular la cantidad de azúcar en la sangre. Por otro lado, la diabetes también se puede presentar si la persona crea una resistencia a esta sustancia.

¿ Qué origina la diabetes?:

La diabetes puede tener varias causas, entre ellas la herencia, la obesidad, los malos hábitos alimentarios y la falta de ejercicio físico.

Síntomas más comunes de la diabetes

• Siempre está cansado
• Orina muy a menudo (poliuria)
• Siempre tiene hambre (polifagia)
• Pierde peso sin razón
• Las heridas no sanan
• Visión borrosa
• Tiene mucha sed (polidipsia)

¿Cómo controlar la diabetes?

La diabetes no tiene necesariamente que apoderarse de la persona que la padece y controlar su vida. Si tú o alguien que conoces padece esta enfermedad, contrólala siguiendo las recomendaciones que se mencionan a continuación:

• No omitas ninguna comida.
• Consume el número de comidas y las porciones que te indique el médico o nutricionista; recuerda que éstas deben estar de acuerdo al tratamiento de insulina o pastillas que te haya recetado.
• Prefiere frutas y vegetales frescos, pero no te excedas, ya que también contienen azúcares.
• Prefiere la leche baja en grasa, para evitar el sobrepeso y la obesidad, y por ende disminuir el riesgo de enfermedades del corazón. Una buena elección es la Leche Evaporada IDEAL 0% Grasa.
• Consume mucha fibra, la cual se puede obtener de productos integrales como el Cereal Fibra Max de Nestlé, que es bajo en azúcar y en sodio.
• Evita los carbohidratos simples y prefiere los complejos, ya que éstos ayudan a controlar el azúcar en la sangre. Algunos alimentos en este grupo son las papas, el pan integral, el arroz integral, las leguminosas y otros hechos con granos integrales.
• Mantén un peso apropiado para tu estatura y edad.
• Mantén tus niveles de grasa en la sangre (colesterol, triglicéridos) dentro de los rangos normales. Para ello, evita alimentos ricos en grasas saturadas, como las frituras, embutidos, y carnes con alto contenido de grasa; prefiere los alimentos que contienen grasas benéficas, como el salmón, las nueces y los aceites de oliva y girasol.
• Consume con moderación dulces, jaleas, mermeladas, confites, chocolates y azúcar, tomando en cuenta las indicaciones dadas por el médico o nutricionista.
• Usa condimentos naturales para preparar los alimentos, como hierbas y especias.
• Realiza ejercicios por lo menos 3 veces por semana. Es importante que revises tu nivel de azúcar antes y después del ejercicio para asegurarte de que está controlada.
• Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas.

Las personas con diabetes pueden vivir una vida plena y feliz, siempre y cuando cuiden su dieta, realicen ejercicio físico y tomen su medicamento. Realmente este último punto es lo único que los diferencia de otra personas, pues como todos sabemos, una buena alimentación y un estilo de vida sano es la clave para sentirnos y vernos bien.